Comment entretenir votre vision
Avez-vous oublié de mettre vos aujourd’hui ? Êtes-vous constamment assis devant un écran d’ordinateur sans prendre de pause pour détourner le regard ? Peut-être que vous avez de plus sauté votre examen de la vue annuel, encore une fois. Ce ne sont là que certaines des choses que nous avons tendance à occulter de notre santé oculaire. Mais ces oublis apparemment innocents, ainsi que les petites décisions que nous prenons de manière journalière peuvent éventuellement avoir un impact sur nos yeux et notre vision.
Il est maintenant temps d’apporter des changements pour entretenir votre vision – il n’est jamais trop tard pour changer une routine ou rompre une coutume. Voici quelques conseils qui vous aiderons à améliorer votre santé oculaire et votre vision en un clin d’œil.
Gardez les écrans à distance
Les écrans et les professeurs font partie de notre mode de vie. Nous les rencontrons partout, de nos téléphones mobiles personnels, pc de bureau, tablettes tactiles et MP3 aux cinémas, jeux de sport, aéroports, gares et métros. Tout au long de la journée, nous avons tendance à regarder les écrans pendant de longues périodes et nous pouvons travailler à partir d’appareils portables à des kilomètres beaucoup plus rapprochées que nous ne lisions des pages web à motifs. L’éblouissement des écrans peut entraîner une fatigue oculaire et un syndrome de vision par ordinateur. Il est recommandé de positionner l’écran de votre ordinateur à au moins une taille de bras et de tenir les tenues portables à seize pouces de vos yeux.
Clignote, Clignote, Clignote
Un autre résultat de l’utilisation soutenue de l'équipement est que votre taux de clignotement tend à lorsque vous regardez du texte sur un écran. Ne pas cligner des yeux assez souvent peut entraîner des yeux secs et irrités. Appliquez la règle 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez un accessoire à 20' de distance pendant 20 secondes et n’oubliez pas de cligner des yeux !
Portez toujours vos lunettes de soleil pour entretenir vos yeux des rayons uv nocifs
quand vous êtes à l’extérieur ou que vous rouliez pendant la journée. L’exposition aux rayons ultraviolets ( ultraviolet ) à tout moment de l’année peut happer des cataractes ou une dégénérescence maculaire reliée à l’âge ( DMLA ) ainsi que des coups de soleil aux yeux dans les cas extrêmes. Assurez-vous que vos lunettes de soleil bloquent 99 % des rayons UVA et UVB.
Mangez des fruits de mer avec des oméga
Les acides gras oméga-3, existants dans les poissons d'eaux réfrigérante comme le thon, le saumon, le maquereau et les sardines, peuvent aider à réduire le problème de sécheresse oculaire et de maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire et la cataracte. Si vous détestez les fruits de mer, envisagez de prendre des suppléments d’huile de poisson ou d’autres suppléments contenant des oméga 3 comme les pousses de cassis ou les huiles de lin
optez pour les légumes verts
Les légumes verts à feuilles comme les épinards, le chou frisé, le brocoli, les courgettes, les pois, l’avocat et les choux de Bruxelles constituent de la lutéine et de la zéaxanthine. l'expérience AREDS 2 – Age-Related Eye Disease Study – faite par le National Eye Institute ( NEI ) a démontré que certains compléments alimentaires, y compris ces pigments importants, aident à prévenir le développement de certaines maladies oculaires.
consommez du thé
Le thé vert est une autre excellente source d’antioxydants qui gardent les yeux en bonne santé et les protègent des cataractes et du développement de la DMLA.
prenez soin de vos lentilles de contact
Lavez-vous toujours les mains avant de mettre ou de retirer les lentilles de contact et conservez-les correctement dans une solution nettoyante. N’utilisez jamais de substances autres qu’une solution adaptée pour lentilles de contact et soyez-sûr de suivre les directives de votre ophtalmologiste pour une utilisation adéquate, car certains collyres présentent des ingrédients qui peuvent mal réagir avec vos lentilles de contact. gardez une paire de lunettes de rechange pendant les jours où les alliances « ne sont pas bien » ou si vous développez une empoisonnement oculaire. Ne portez pas de lentilles de contact plus longtemps qu’elles ne sont censées être chaussées. Si vous retardez que vos yeux commencent à être irrités avant de passer à une nouvelle paire de lentilles, les yeux peuvent progressivement se désensibiliser et des dégâts peuvent survenir avant que obtenir plus d'informations les lentilles ne soient sèches.
Jetez le vieux maquillage pour les yeux
Tel que le mascara qui a plus de quatre mois. Aiguisez régulièrement les crayons pour les yeux et ne mettez pas de crayon à l’intérieur de la paupière. Si vos yeux deviennent irrités, arrêtez de vous maquiller les yeux jusqu’à ce qu’ils guérissent.
Protégez vos yeux du danger
Portez toujours des lunettes de protection ou des lunettes de sécurité si votre travail nécessite une protection des yeux et lorsque vous travaillez dans le jardin, faites des réparations à domicile ou dès que vous utilisez des produits de décrassement profonds comme par exemple l’eau de Javel ou les nettoyants pour four.
effectuez une recherche dans votre ophtalmologiste
effectuez une recherche dans votre ophtalmologiste pour un examen complet de la vue au moins une fois annuellement. Les examens de la vue annuels ne sont pas seulement utiles pour détecter les premiers signes de maladie oculaire, ils sont de plus un indicateur important de votre état de santé global. Un examen de la vue peut détecter des signes de maladie cardiovasculaire, de diabète, de probléme vasculaire cérébral, de tumeurs cérébrales, d’anévrisme et de sclérose en plaques. Une attention pertinente aux problèmes de vision peut de plus améliorer votre sécurité et votre qualité de vie.
Savoir ce que vous devez faire est la première phase pour protéger vos yeux et votre vision. Penser à vos yeux et à votre vision et prendre les bonnes routines vous mènera à une parfaite vision à vie.